Boxercise Articles

Train Like a Boxer Without Getting Hurt!

1. Lose the Bruise

Nessun panico! Boxercise non e' uno stile di combattimento ma un nuovo modo sicuro di fare fitness.Nessuno ti fara' gli occhi neri, promesso!

2. Get the Kit

Tutto quello che ti serve (guantoni e colpitori) sono forniti dalla tua palestra.

Assicurati solo di avere un abbigliamento che ti permetta di muoverti liberamente.

3. Warm Up

Per evitare qualsiasi problema di contratture muscolari durante lo svolgimento della classe si inizia con un riscaldamento aerobico completo di stretching.

4. Time to Go

Indossa i guantoni, ora comincia il vero allenamento.

L'idea e' di lavorare in rounds di 3 minuti (ai colpitori) come i veri pugili; non sembra un periodo lungo, ma dopo pochi rounds comincierai a capire perche' i pugili sono cosi in forma.

5. Shadow Boxing

Questo periodo e' dedicato alla tecnica; davanti allo specchio simulerai tutti i colpi di pugilato mirando la testa ed il corpo di un immaginario avversario.

Piu' velocemente colpirai piu' velocemente brucerai calorie ed aumenterai il tuo livello aerobico.

6. Rest Up

Ricorda, questo e' un allenamento del tipo "Intervall training". L'allenamento e' stato disegnato con un lavoro breve ma di alta intesita' aerobica. Assicurati sempre di non strafare e di mantenere un battito cardiaco nella tua zona d'allenamento ideale.

7. Crunch Time

Preparati ad una intensa sequenza di esercizi studiati appositamente per scolpire i tuoi addominali.

8. Push It

Passa ora alle push-ups (flessioni) esercizio base per tonificare pettorali e braccia.

9. Top up Fluid Levels

Ricorda sempre di bere frequentemente. E' importantissimo mantenersi idratati, acqua o sports energy drinks devono essere sempre a portata di mano.

10. Hit the Pads

Si torna al lavoro con i colpitori. Calci e pugni sferrati in combinazione e con precisione verso i colpitori, ti daranno la posibilita' di simulare un vero combattimento.

11. Sweat it Out

Con Boxercise consumi piu' calorie di ogni altra disciplina; calci, pugni, saltelli e schivate creano un alto impatto aerobico permettendoti di stare in forma divertendoti ed in completa sicurezza.

14. Feel the Benefits

Le "Combat class" sono oggi tra le piu' popolari proprio grazie al loro grande potere allenante. Con Boxercise alleni tutti i muscoli in maniera efficacie e sicura.

15. Make the Time!

Non cercare scuse! Boxercise e' allenante, divertente ed efficace; un allenamento intenso ma sicuro. Partecipa anche tu alla nuova "Combat class" la Fitness Mania che spopola nel Regno Unito da oltre 10 anni.